精彩塑身：学习偶像好榜样

精彩塑身：学习偶像好榜样

　　这些活跃在公众场合的女士们，工作紧张，生活繁忙，什么秘诀使她们一直给人健康靓丽的形象呢？学学斯琴格日勒的健康生活，学学黑鸭子的热爱运动，更学学张越的豁达乐观…… 　　斯琴格日勒：睡觉前运动 起床后喝水 　　斯琴格日勒有着让人羡慕的好身材，这与她健康的生活观念有很大关系。她自己认为，健康体会中最受益的有两点：一是睡觉前做运动，二是早起后先喝一大杯白开水。她已经习惯了每天睡觉前做大约1个小时的运动，通常是去健身房做器械，或者跑跑步。这样的最大好处是不必担心失眠，另外，睡眠的质量也很高，第二天早起感觉精神特别好。早起空腹喝一大杯白开水让人神清气爽，胃里觉得特别舒服，而且吃早饭也有滋有味。平时的工作压力很大，斯琴格日勒还很注意保持心态平和，她最喜欢的休闲放松的方式就是一边看书，一边听轻音乐，每逢这个时候是她最放松、最自然的状态。 　　她的清瘦身材，跟饮食习惯有关，她跟一般人想象的蒙古人不同，不喜欢吃油腻的食物。她认为保持体型最好的办法就是锻炼。平时只要有机会她就会安步当车，去离家不远的超市购物，她通常都是步行。她最憎恶吸脂之类借助外力减肥的方法。最受不了并不胖的人整天把减肥挂在嘴边，其实胖一点瘦一点并没有那么重要，只要健康，充满朝气和活力就好！ 　　和谐健康的黑鸭子 　　黑鸭子 国内第一个女子和声演唱组，已经走过漫长的9年。 　　俗话说三个女人一台戏，徐秀霞、李蓉、郭祁的三人组合能一直平稳的发展真不容易。这主要是三个人的心态都比较平和，她们首先是亲密的朋友，然后是平等的合作伙伴。合作当中也有分歧，不过那都是因为工作，而且她们特别注意及时沟通，有话当面说。 　　她们三个还都喜欢运动。郭祁上形体课，李蓉爱游泳、打保龄，徐秀霞平常喜欢爬山、爬楼梯。说到保持身材，大姐徐秀霞可是个产后减肥成功的典范。她是一个7岁半孩子的母亲，生孩子之前体重108斤，生完孩子暴涨到140斤，紧张的工作加上运动，她的体重很快就缩水了，现在保持在110斤左右。怎么样，照片上看不出她曾经那样辉煌过吧。 　　张越：我胖但是我快乐 　　张越把她的乐天归结于“爹妈给的”。按照当今美丽与健康的标准，张越恐怕哪一条也算不上，可是偏偏过得最快乐的就是她，任何时候她都高高兴兴、精神头十足。其实谁没有烦心的事呢？张越也有，可是她说了“烦有用吗？能解决问题吗？没用！既然没用，那干吗烦呢？”做个快乐的女人，这是张越的追求，是不是也是您的追求呢？

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