长假不长肉 名模教你吃不胖的关键

　　家里堆满了各种吃的，已经为过年做好了物质上的准备！　　看着满书房的年货，我就在担心，把眼前这些一箱箱，一袋袋在这七天全部都装进肚子里，恐怕……想保持身材都挺难的！　　因为刚和中医做完节目，所以有些心得可以和大家分享一下，特别是在这个要大吃大喝的节日之前，也许会是个提醒哦！

　　1）在张口要吃之前，想一想。

　　对，就是稍微的想想，我为什么要吃？是饿了，还是馋了？　　其实，很多人吃胖了就是没想这一下，无意识的嘴不停，结果……　　多想一下下，你就记得控制了！如果是饿了，感到饱就不要再吃了。如果是馋了，那就小小的吃一点，满足一下味蕾就算了……

　　家里堆满了各种吃的，已经为过年做好了物质上的准备！　　看着满书房的年货，我就在担心，把眼前这些一箱箱，一袋袋在这七天全部都装进肚子里，恐怕……想保持身材都挺难的！　　因为刚和中医做完节目，所以有些心得可以和大家分享一下，特别是在这个要大吃大喝的节日之前，也许会是个提醒哦！

　　1）在张口要吃之前，想一想。

　　对，就是稍微的想想，我为什么要吃？是饿了，还是馋了？　　其实，很多人吃胖了就是没想这一下，无意识的嘴不停，结果……　　多想一下下，你就记得控制了！如果是饿了，感到饱就不要再吃了。如果是馋了，那就小小的吃一点，满足一下味蕾就算了……

　　家里堆满了各种吃的，已经为过年做好了物质上的准备！　　看着满书房的年货，我就在担心，把眼前这些一箱箱，一袋袋在这七天全部都装进肚子里，恐怕……想保持身材都挺难的！　　因为刚和中医做完节目，所以有些心得可以和大家分享一下，特别是在这个要大吃大喝的节日之前，也许会是个提醒哦！

　　1）在张口要吃之前，想一想。

　　对，就是稍微的想想，我为什么要吃？是饿了，还是馋了？　　其实，很多人吃胖了就是没想这一下，无意识的嘴不停，结果……　　多想一下下，你就记得控制了！如果是饿了，感到饱就不要再吃了。如果是馋了，那就小小的吃一点，满足一下味蕾就算了……

　　家里堆满了各种吃的，已经为过年做好了物质上的准备！　　看着满书房的年货，我就在担心，把眼前这些一箱箱，一袋袋在这七天全部都装进肚子里，恐怕……想保持身材都挺难的！　　因为刚和中医做完节目，所以有些心得可以和大家分享一下，特别是在这个要大吃大喝的节日之前，也许会是个提醒哦！

　　1）在张口要吃之前，想一想。

　　对，就是稍微的想想，我为什么要吃？是饿了，还是馋了？　　其实，很多人吃胖了就是没想这一下，无意识的嘴不停，结果……　　多想一下下，你就记得控制了！如果是饿了，感到饱就不要再吃了。如果是馋了，那就小小的吃一点，满足一下味蕾就算了……

　　2）尽量别吃味精。

　　如果是很油腻，你可能看到就打退堂鼓了，但是味精这类的调味品可不是……因为它让你觉得菜很香，而且它会欺骗你的神经系统，明明你的胃已经撑的不行了，但你的大脑就没得到反应，你的嘴仍然吃个不停，等你感到饱了的时候，就已经来不及了！

　　2）尽量别吃味精。

　　如果是很油腻，你可能看到就打退堂鼓了，但是味精这类的调味品可不是……因为它让你觉得菜很香，而且它会欺骗你的神经系统，明明你的胃已经撑的不行了，但你的大脑就没得到反应，你的嘴仍然吃个不停，等你感到饱了的时候，就已经来不及了！

　　3）尽量别喝冷饮

　　到国外去，你就会发现，所有的餐馆，只要你一坐下就给你一杯冰水。　　据说，这是有用意的，因为冰水会让你的胃失去原来应该有的敏感度，一会吃饭的时候，你就不知道饱，会吃的多！　　所以，你看那些美国的大胖子，都论吨来算了，怎么吃的？　　就是冰饮料加调味重的食物！　　还要小心碳酸饮料哦~~

　　3）尽量别喝冷饮

　　到国外去，你就会发现，所有的餐馆，只要你一坐下就给你一杯冰水。　　据说，这是有用意的，因为冰水会让你的胃失去原来应该有的敏感度，一会吃饭的时候，你就不知道饱，会吃的多！　　所以，你看那些美国的大胖子，都论吨来算了，怎么吃的？　　就是冰饮料加调味重的食物！　　还要小心碳酸饮料哦~~

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　　4）多进行户外活动。

　　过年就多出去玩玩，不管是滑雪还是逛街，都是能让你动起来的项目。　　反正别总待在家里。家里吃的太多，真的顶不住诱惑。　　到外面去玩吧，一是眼不见为净，二是加大了运动量，搞不好还能瘦点呢！

　　4）多进行户外活动。

　　过年就多出去玩玩，不管是滑雪还是逛街，都是能让你动起来的项目。　　反正别总待在家里。家里吃的太多，真的顶不住诱惑。　　到外面去玩吧，一是眼不见为净，二是加大了运动量，搞不好还能瘦点呢！

　　5）别在春节期间减肥

　　呵呵，这样的日子里减肥是不现实的，因为大家都在兴高采烈的吃，你却要憋着，心情会郁闷……　　我一定要告诉你，人家说心宽体胖，其实郁闷也会胖的……因为只要你的精神一旦没控制住，只要一开始吃，那你就会比平时吃的还厉害！　　这一会饿，一会饱的，不仅容易胖，胃也会坏掉的……　　春节别那么要求自己了。只要保持不发胖了就是成功，若果胖了一点，也是可以原谅的！

　　就这些了，反正平时用的招，这会儿也能用上，比如多喝汤啊，多吃水果啊等等……　　与你共勉，看看谁春节后成小胖墩了！~~~

　　5）别在春节期间减肥

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　　1）在张口要吃之前，想一想。

　　对，就是稍微的想想，我为什么要吃？是饿了，还是馋了？　　其实，很多人吃胖了就是没想这一下，无意识的嘴不停，结果……　　多想一下下，你就记得控制了！如果是饿了，感到饱就不要再吃了。如果是馋了，那就小小的吃一点，满足一下味蕾就算了……

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　　1）在张口要吃之前，想一想。

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　　1）在张口要吃之前，想一想。

　　对，就是稍微的想想，我为什么要吃？是饿了，还是馋了？　　其实，很多人吃胖了就是没想这一下，无意识的嘴不停，结果……　　多想一下下，你就记得控制了！如果是饿了，感到饱就不要再吃了。如果是馋了，那就小小的吃一点，满足一下味蕾就算了……

　　2）尽量别吃味精。

　　如果是很油腻，你可能看到就打退堂鼓了，但是味精这类的调味品可不是……因为它让你觉得菜很香，而且它会欺骗你的神经系统，明明你的胃已经撑的不行了，但你的大脑就没得到反应，你的嘴仍然吃个不停，等你感到饱了的时候，就已经来不及了！

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　　如果是很油腻，你可能看到就打退堂鼓了，但是味精这类的调味品可不是……因为它让你觉得菜很香，而且它会欺骗你的神经系统，明明你的胃已经撑的不行了，但你的大脑就没得到反应，你的嘴仍然吃个不停，等你感到饱了的时候，就已经来不及了！

　　3）尽量别喝冷饮

　　到国外去，你就会发现，所有的餐馆，只要你一坐下就给你一杯冰水。　　据说，这是有用意的，因为冰水会让你的胃失去原来应该有的敏感度，一会吃饭的时候，你就不知道饱，会吃的多！　　所以，你看那些美国的大胖子，都论吨来算了，怎么吃的？　　就是冰饮料加调味重的食物！　　还要小心碳酸饮料哦~~

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