7天美形计划，挑战S曲线

做这个夏天的Hot Girl，理想的身材不再是瘦得见骨的零号身材，而是紧致匀称、充满活力且赏心悦目的美好身形。因此，别再纠结于你的Baby Fat脸形和略显丰满的臀部了，打造年轻迷人的活力曲线，其实比你想像中的更简单！编辑/戴玮 撰文/许愿 插画/蒲初阳 部分图片/Gettyimages

　　塑身比减重更时髦

　　人人都知道“减肥先减胸”的道理，对于25+轻熟女来说，痛苦的节食瘦身可能会使你面临可怕的处境——“皮肤松弛、显老十岁”。《伊周》为你特别定制的纤体计划是：用简单的方式，比原有体重减轻1-3斤，甚至增加一些（因为同等体积的肌肉比脂肪要重得多），但周身骨肉紧实、皮肤光滑弹性、线条流畅修长、可以大胆秀出贴身夏装的火辣身形！

　　美形A计划：消除松弛，回复紧实

　　塑形部位：全身

　　适合：因迅速减重、缺乏运动等原因导致的肌肤松弛、身材变形者

　　● 给身体穿件隐形塑身衣

　　全新一代的纤体产品，运用咖啡因、七叶树、尤加利树精油等天然植物活性成分，能够在有效突破脂肪团细胞的同时促进身体排水排毒，外加促进肌肤胶原蛋白合成的紧致效果，仿佛给全身肌肤穿了一件具有支撑力的网络塑形衣，实现了紧肤、消脂、排毒等多效一体的全纤体目标。

　　● 先去角质，纤体霜效果加倍

　　使用塑身产品之前，一定要先帮身体去角质，因为身体角质层比脸部角质层更厚，角质层变薄了，才能帮助后续保养成分渗入肌肤。

　　● 每天5分钟，紧致塑身4步走

　　功效：这套动作每天只需要进行5-10分钟，就能效促进血液循环，让身形会紧实修长。

　　Step1：右膝跪地、左膝半站立，将臀部向前推出。右手向斜上方拉抻。

　　Step2：坐姿两腿在身前交叉，双手抱住左膝，上半身向左扭转。上半身向抬起膝盖的一侧扭转，左右交替进行。

　　Step3：下蹲，两手分开控制身体平衡，上身略前倾。双膝跪在地板上，腰部下蹲。然后将其中一侧的脚夹在另一侧的后腿之间，保持身体平衡。

　　Step4：弓步，上肢前倾、拉抻小腿肚。前后脚分立呈弓子步，双手放在前腿上，上肢前倾，拉抻小腿肚。这样做能改善小腿松弛浮肿，拉长小腿线条。

　　美形B计划：告别浮肿，打击橘皮

　　塑形部位：臀部、腿部

　　适合：下半身肥胖、容易浮肿、臀部及大腿有橘皮组织人群

　　● 热感按摩 消除臀部橘皮

　　先泡澡再涂瘦身霜，能从身体内部加温、促进血液循环及新陈代谢，排出体内不需要的老旧废弃物，同时肌肉在高温的状态下会比较放松。接下来，再使用一些加入植物精华、生姜萃取物、海盐及矿物质等成分的按摩霜，用水的温热感促进产品吸收，这使击退脂肪的成分能更深层渗入，按摩结束后还能维持体温，延长后续的燃脂效应。

　　提醒！按摩时，注意集中力量点按臀部的承扶穴和环跳穴，这两个穴位能防止臀部下垂，更有阻断赘肉堆积的效果。

　　● 饭后别做沙发土豆

　　走到墙边垫起脚尖背部贴墙壁直立30分钟（可循序渐进，坚持不住时可放下腿跟然后再抬起）。这样做不仅能预防晚餐吃得太多而导致的脂肪堆积，同时能有效收紧小腿肌肉，美化腿部线条。

　　● 口味太重，难以拥有翘臀美腿

　　吃太多重咸辣等重口味食物，少运动，代谢差，会让下半身囤积太多水分和毒素而出现水肿。如果你有此类困扰，建议你每天、特别是在经期开始七天后使用能紧致或消水肿的纤体产品，可以帮助消除下半身水肿、臀部皮肤松垮和生长纹。

　　美形C计划：营造曲线，纤腰平腹

　　塑形部位：腹部、腰侧

　　适合：有水桶腰和小肚腩，常受便秘困扰者

　　● 睡前100次推腹按摩

　　消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了许多。

　　● 横膈膜式呼吸，收紧你的小肚腩

　　胸部与腹部之间相隔的肌肉被称为“横膈膜”。一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落，每天早晚各进行8-10次，对于收紧小腹效果显著。提醒！腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。练习时可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提达到腹部塑形功效。

　　● 带脉——神奇的瘦腰穴位

　　带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧与肚脐同一水平线位置，这个穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还能有效改善腹胀、便秘的问题，令小腹变平坦。每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显。

小编推荐：

瘦身品牌      什么瘦身产品好用      

瘦身秘诀      瘦身好方法      

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　　塑身比减重更时髦

　　人人都知道“减肥先减胸”的道理，对于25+轻熟女来说，痛苦的节食瘦身可能会使你面临可怕的处境——“皮肤松弛、显老十岁”。《伊周》为你特别定制的纤体计划是：用简单的方式，比原有体重减轻1-3斤，甚至增加一些（因为同等体积的肌肉比脂肪要重得多），但周身骨肉紧实、皮肤光滑弹性、线条流畅修长、可以大胆秀出贴身夏装的火辣身形！

　　美形A计划：消除松弛，回复紧实

　　塑形部位：全身

　　适合：因迅速减重、缺乏运动等原因导致的肌肤松弛、身材变形者

　　● 给身体穿件隐形塑身衣

　　全新一代的纤体产品，运用咖啡因、七叶树、尤加利树精油等天然植物活性成分，能够在有效突破脂肪团细胞的同时促进身体排水排毒，外加促进肌肤胶原蛋白合成的紧致效果，仿佛给全身肌肤穿了一件具有支撑力的网络塑形衣，实现了紧肤、消脂、排毒等多效一体的全纤体目标。

　　● 先去角质，纤体霜效果加倍

　　使用塑身产品之前，一定要先帮身体去角质，因为身体角质层比脸部角质层更厚，角质层变薄了，才能帮助后续保养成分渗入肌肤。

　　● 每天5分钟，紧致塑身4步走

　　功效：这套动作每天只需要进行5-10分钟，就能效促进血液循环，让身形会紧实修长。

　　Step1：右膝跪地、左膝半站立，将臀部向前推出。右手向斜上方拉抻。

　　Step2：坐姿两腿在身前交叉，双手抱住左膝，上半身向左扭转。上半身向抬起膝盖的一侧扭转，左右交替进行。

　　Step3：下蹲，两手分开控制身体平衡，上身略前倾。双膝跪在地板上，腰部下蹲。然后将其中一侧的脚夹在另一侧的后腿之间，保持身体平衡。

　　Step4：弓步，上肢前倾、拉抻小腿肚。前后脚分立呈弓子步，双手放在前腿上，上肢前倾，拉抻小腿肚。这样做能改善小腿松弛浮肿，拉长小腿线条。

　　美形B计划：告别浮肿，打击橘皮

　　塑形部位：臀部、腿部

　　适合：下半身肥胖、容易浮肿、臀部及大腿有橘皮组织人群

　　● 热感按摩 消除臀部橘皮

　　先泡澡再涂瘦身霜，能从身体内部加温、促进血液循环及新陈代谢，排出体内不需要的老旧废弃物，同时肌肉在高温的状态下会比较放松。接下来，再使用一些加入植物精华、生姜萃取物、海盐及矿物质等成分的按摩霜，用水的温热感促进产品吸收，这使击退脂肪的成分能更深层渗入，按摩结束后还能维持体温，延长后续的燃脂效应。

　　提醒！按摩时，注意集中力量点按臀部的承扶穴和环跳穴，这两个穴位能防止臀部下垂，更有阻断赘肉堆积的效果。

　　● 饭后别做沙发土豆

　　走到墙边垫起脚尖背部贴墙壁直立30分钟（可循序渐进，坚持不住时可放下腿跟然后再抬起）。这样做不仅能预防晚餐吃得太多而导致的脂肪堆积，同时能有效收紧小腿肌肉，美化腿部线条。

　　● 口味太重，难以拥有翘臀美腿

　　吃太多重咸辣等重口味食物，少运动，代谢差，会让下半身囤积太多水分和毒素而出现水肿。如果你有此类困扰，建议你每天、特别是在经期开始七天后使用能紧致或消水肿的纤体产品，可以帮助消除下半身水肿、臀部皮肤松垮和生长纹。

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　　适合：有水桶腰和小肚腩，常受便秘困扰者

　　● 睡前100次推腹按摩

　　消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了许多。

　　● 横膈膜式呼吸，收紧你的小肚腩

　　胸部与腹部之间相隔的肌肉被称为“横膈膜”。一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落，每天早晚各进行8-10次，对于收紧小腹效果显著。提醒！腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。练习时可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提达到腹部塑形功效。

　　● 带脉——神奇的瘦腰穴位

　　带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧与肚脐同一水平线位置，这个穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还能有效改善腹胀、便秘的问题，令小腹变平坦。每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显。

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【 责任编辑：asdasdasd 】