保健颈椎：跟专家学OL瑜珈健身术(图)

　　三天前，在杂志社上班的沈小姐，对着电脑直觉得眼睛难受，就去看了眼科医生。昨天，她又觉得颈部酸得不行，病倒在床上。医生告诉她：“其实当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，容易出现疼痛。其实三天前的眼睛疼就是颈椎病的前兆啊！”

　　据杭州市中医院专家詹强介绍，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛。

　　用什么方法能保健颈椎呢？记者特意为你请教了香港珠玛瑜珈的姚岚院长。姚院长推荐通过生态瑜珈来保护颈椎。

　　她告诉记者：生态瑜珈是把广西巴马的“长寿之乡”的居住环境搬进了瑜珈馆。在瑜珈馆复制了巴马的长寿要素。先是搬来了托马琳的电气石，据了解这种又叫碧玺的石头有永久电极，带有直流电。另外它还能发射远红外线。这两个特点可净化空气，抑制细菌生长，减少疾病。另外当室内负离子数到达一定数量时，还具有自然痊愈力。因此在生态瑜珈馆里做瑜珈能使颈椎部受到更好的保护。

　　姚院长还介绍了几招简单的方法，你可以在上班间隙自己锻炼：

　　1.摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。

　　2.搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。

　　3.梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

　　4.提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

　　5.肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。

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