冬季，让瑜伽帮你改善血液循环(图)

　　随着冬季的到来，许多女性都会遇到这种情况：手、足总感觉冰冷，尤其是到了晚上会更加明显，“到了寒冬，晚上睡觉时手脚整夜都不暖和的”，对此，刘小姐显得很无奈。丽沅瑜伽的温老师建议，刘小姐可以适当进行瑜伽的练习，有助于促进人体的血液循环，改善手足冰冷的情况。

　　练习瑜伽暖手足

　　中医认为“阳虚则外寒”，当人体阳气衰微、气血不足不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭时，就会出现怕冷的表现。“练瑜伽可以有效地改善这种状况”，丽沅瑜伽的温老师表示，简单来说，造成就是手足的神经末梢距心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足，导致了手足冰冷。

　　“瑜伽是冬季比较适合女性的运动”，温老师认为，瑜伽和健美操都是女性较多选择的运动，但两者却是完全不同概念的两种运动。健美操是机械性活跃运动，而瑜伽则是静运动；健美操是相对剧烈的运动，而瑜伽的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法都可以根据自身条件来选择不同的动作。“冬天练习瑜伽，可以增强血液循环，特别是瑜伽的呼吸法和冥想法，在冬天的时候起到了吸纳元气的功效。”

　　往年，每到冬天，胡小姐都会为身材而发愁，“因为天寒的缘故，进食多了，但运动却少了，不知不觉间腰间很快就有了‘游泳圈’，听说秋冬练习瑜伽可有效防止冬天肥胖的情况。”丽沅瑜伽的温老师表示，因为瑜伽本身就有很好的消耗热量、养颜排毒的减肥功效。“冬天练习瑜伽除了促进身体的血液循环外，而且有助于消耗热量，从而让女性保持良好的体形，特别是练习了1-2个月后，人会觉得特别精神的。”已经练习了瑜伽多年的黄女士深有体会。

　　瑜伽导师培训前景广阔

　　近年来，随着瑜伽热潮的涌现，市场上对瑜伽瑜伽老师的需求也不断加强，适应市场的趋势，已有10多年教学经验的丽沅瑜伽也办起了瑜伽导师的培训班。丽沅瑜伽的温老师表示，瑜伽导师的培训班主要在育德分店开办，“因为这里的环境和设施比较完善，适合开办这类的课程。”

　　此外，丽沅瑜伽育德店还增开了瑜伽导师培训班，“随着瑜伽热潮的涌现，为此，丽沅瑜伽特意加开了导师培训班，由于市场的需求不断增加，很有就业前景。”长期致力于推广瑜伽文化的温老师表示，瑜伽既可以调整人体内的肌肉系统、神经系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统五大系统，又能调节脾胃功能，强化人体的代谢，使人体大量消耗能量，具有减肥美容美体之功能；而瑜伽文化中注重无私的奉献，瑜伽导师将瑜伽文化的传播也就是传播健康，因此她十分看好瑜伽导师培训的前景。

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