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瘦出杨柳腰四:
1、双膝跪在地上,向右侧伸直右脚,脚尖向外,让右腿和左膝盖在一条直线上。
2、吸气,双臂在身体两侧举起,与地面平行。呼气,弯曲腰部,右手放在右小腿上,左手伸向右侧,眼睛望着之间,保持这个动作5个呼吸,然后挺直腰身,重复弯曲10次,再换腿重复动作。
效果:减去腰线上方的脂肪,强化脊柱和内脏、紧实腹部肌肉,以达到瘦腰的效果。
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