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一天瘦腰赶肚腩,甩掉赘肉无烦恼

CN03女性网  2012-12-12 17:24:52  女人世界 浏览()

  

一天瘦腰赶肚腩,甩掉赘肉无烦恼
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  清晨瘦腰

  有益腰腹消脂的抻拉动作

  坐在椅子上,抬高双腿向一侧弯屈,感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。

  上肚子消脂

  双手和膝盖支撑在地面上,头部、肩部、膝盖等三点成一条直线,手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面,身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。

  去掉腹两侧的肥肉

  平躺在垫子上,双脚并拢向上抬起,距离地面45度为宜。此时,如果你感到腰部有点酸痛,那样的话说明你的腰部没有贴紧地面,要及时改善;双膝向胸前靠拢,臀部不能贴在地上,要离开地面;还原平躺的动作。此动作重复10组。

  如果想让肚子尽快减肥的话,每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做,但要关注身体始终保持一条直线。

   【 责任编辑:caiji 】

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