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快速排肠毒,轻松击败大肚腩

CN03女性网  2012-12-20 17:24:22  女人世界 浏览()

 

 

  

快速排肠毒,轻松击败大肚腩
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  午餐:均衡健康饮食

  少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

  午餐后:补充乳酸菌

  可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量,或随时多补充水分,都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。

  下午时 多喝水

  每日水分摄取量,最好保持在2000-2500CC,能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

  晚餐后 消耗身体热量

  养成运动习惯,因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。

  洗澡后 情绪培养

  对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族,晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段,此时可以好好培养排便情绪,进行一天当中的第二次“解放”。常这样能让你轻松甩赘肉瘦出性感吗,从而达到减肥效果哦。

   【 责任编辑:caiji 】

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