让你快速瘦出性感水蛇腰的小秘籍
CN03女性网
2012-12-25 18:03:34
女人世界 浏览()
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水蛇腰的小秘籍二：
坐在地上，双手各拿着两个哑铃，向上伸直双手，双腿屈膝抬起，稍微离开地面。适当伸展双腿，让腹部肌肉感受收紧和拉伸。直到感到酸累然后休息。每天坚持做10分钟即可。
水蛇腰的小秘籍三：
平躺，双手握着哑铃，上臂贴地，下臂稍微抬起。左腿向上抬起，屈膝成直角，右腿稍微抬起，不要碰触地面。保持2秒，然后放下左腿。换右腿屈膝，左腿稍微抬起。双腿交替重复练习20次。坚持练习能轻松减肥，瘦出性感好身材。
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