强效瘦腰收腹法，摆脱水桶腰不再烦恼
CN03女性网
2012-12-28 18:52:11
女人世界 浏览()
导语：如果你想要摆脱水桶腰的烦恼，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的强效瘦腰收腹法，只有坚持练习才能轻松燃脂甩肉哦。
(点击图片进入下一页)
强效瘦腰收腹法一：
四肢着地，跪趴在地垫上，保持背部与地面平行，右腿向后尽量伸直，同时左手臂也向前伸直，注意收紧小腹，保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时候，手脚不用举太高以免拉伤。
强效瘦腰收腹法二：
平趴在地垫上，用双手肘支撑上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回重复举起五次左右。
强效瘦腰收腹法三：
平坐在地垫上，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒。
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