5式瘦腹动作，摆脱腰部大肚腩
CN03女性网
2013-01-02 10:56:34
女人世界 浏览()
导语：你想要摆脱腰部大肚腩么？那不妨过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧，只要简单的5招就能助你瘦出性感蛮腰哦。
(点击图片进入下一页)
动作1
上半身躺在地面上，双脚微微分开与髋同宽，弯曲膝盖踩在健身球上，双手掌心向上微微向两侧打开在身侧，吸气，双脚和腰腹用力，将你的髋部和腰部向前推，大腿腰腹和胸部在同一直线上，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，动作可以重复多次。
动作2
身体半靠在健身球上，双脚膝盖弯曲成直角撑在地面上，腰腹用力微微向上弯曲你的上半身，双手五指张开放在头部两侧，吸气扭转你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
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