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减肚腩瘦腰的妙招:做运动
适当地运动能够加快体内的新陈代谢以及脂肪的燃烧,充分消耗身体热量就能避免脂肪在肚子上堆积。选择针对性强的减肚子运动能达到更好的瘦腹效果。小编推荐仰卧起坐运动,双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。
接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。每天坚持练半小时,你就会发现你的小肚腩没有了。
减肚腩瘦腰的妙招:饭前喝汤
饭前喝汤,容易让人产生饱腹感,从而会减少主食量以达到减肥效果,相反,如果饭后喝汤则会增加食物的摄入。而最健康的饮食方式也是饭前喝汤。所以习惯饭后喝汤的人把喝汤的顺序调换一下吧。
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