推荐瘦腰妙招帮你赶走大肚腩
CN03女性网
2013-01-07 18:20:33
女人世界 浏览()
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多吃水果和蔬菜不仅轻易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲看。此外，多吃富含纤维的食品能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的首恶之一。
推荐瘦腰妙招：阔别酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒固然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会进步你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰正是小腹储存脂肪的帮凶。
推荐瘦腰妙招：仰卧起坐
假如想达到减往腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要留意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退。
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