让你快速瘦出性感蛮腰的减肥小秘籍
CN03女性网
2013-01-15 18:53:57
女人世界 浏览()
导语：还在为腰腹赘肉感到烦恼的MM，赶快过来看看小编为大家推荐的能让你快速瘦出性感蛮腰的减肥小秘籍吧，它们能有效的改善你的腰腹赘肉，让你轻松瘦出蛮腰哦。
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走路的速度放快些，腹部脂肪可多消耗1/4的热量
只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
瘦腰收腹最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
服 饰 减 肥
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