3式瘦腰操快速打造惹火身材
CN03女性网
2013-01-22 17:33:41
女人世界 浏览()
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瘦腰操第三式：
1、膝盖弯曲，大腿与小腿垂直。双腿并拢坐下，上身挺直向后仰，手肘支撑地面。
2、保持上身不动，绷直双腿，用腰腹的力量将双腿抬起。吸气，将双腿张开，张开到最大角度。
3、呼气，双腿向中间靠拢，右腿在上左腿在下，收紧大腿的肌肉，在膝盖的位置交叉双腿。然后左右腿交换位置，各重复练习15次。
该运动不仅能使腰腹脂肪燃烧，还能促使腿部肌肉变得紧实，从而改善身体轮廓曲线，让你轻松瘦出性感好身材，成为令人羡慕的瘦身美人哦。
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