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3式瘦腰操快速打造惹火身材

CN03女性网  2013-01-22 17:33:41  女人世界 浏览()

 

  

3式瘦腰操快速打造惹火身材
(点击图片进入下一页)

 

  瘦腰操第三式:

  1、膝盖弯曲,大腿与小腿垂直。双腿并拢坐下,上身挺直向后仰,手肘支撑地面。

  2、保持上身不动,绷直双腿,用腰腹的力量将双腿抬起。吸气,将双腿张开,张开到最大角度。

  3、呼气,双腿向中间靠拢,右腿在上左腿在下,收紧大腿的肌肉,在膝盖的位置交叉双腿。然后左右腿交换位置,各重复练习15次。

  该运动不仅能使腰腹脂肪燃烧,还能促使腿部肌肉变得紧实,从而改善身体轮廓曲线,让你轻松瘦出性感好身材,成为令人羡慕的瘦身美人哦。

   【 责任编辑:caiji 】

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