赶走腰部肥胖，6招塑造性感蛮腰
CN03女性网
2013-01-28 17:31:22
女人世界 浏览()
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仰卧扭转式
俯卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲使脚掌紧贴地板，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝上，扭转双腿，并将右腿置于右侧地板上，左腿叠放在右腿上，头部扭向左侧。
动作要点：保证右膝盖和右脚着地，双臂伸出与肩膀在同一水平。
下狗式
站姿，双脚分开与臀部同宽，身体向下弯曲，双臂伸直撑在身体前方，放低头部，保持身体伸直，做自然呼吸。
动作要点：身体微微前倾，脚跟微微离地，伸直双臂，放松颈部，臀部尽量抬高。该运动能有助于脂肪燃烧，同时能使腰部肌肉得到拉伸，让你轻松塑造出性感蛮腰。
服 饰 减 肥
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