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10招瘦腰腹运动,赶走久坐大肚腩

CN03女性网  2013-01-30 17:29:16  女人世界 浏览()

 

  

10招瘦腰腹运动,赶走久坐大肚腩
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  仆街体位

  这个体位能给你紧绷的小腹。它也是看起来容易做起来难,小心。保持做俯卧撑的动作,手掌与肩同宽,头部抬起与脊椎保持直线。保持动作。这个能保持你的小腹和pp用力。当感到累时放松。

  假像登山体位

  这个体位需要一条围巾。屈膝平躺,抬腿,抬头,抬肩。尽量抬头,放松平躺。重复。

  手撑椅子

  将给你带来平整紧致的小腹。后背挺直,坐在椅子上。双手撑椅,抬腿至膝与胸同高。用上臂力量把自己从椅子上支起。保持体位。放松。小腹会有发热感。尽量多做几次。

  抬头看天

  首先,脸向下平卧。 双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀,胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你感到很放松,常练习能让你塑造出性感好身材,从而达到减肥效果。

   【 责任编辑:caiji 】

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