一天三次瘦腰操，让你从早到晚瘦不停
CN03女性网
2013-01-30 17:29:24
女人世界 浏览()
导语：今天小编将为大家推荐一天三次瘦腰操，它能让你从早上、中午、晚上都瘦不停哦，感兴趣的MM赶紧过来围观学习吧，坚持练习就能改善你的腰部曲线哦。
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睡前收腰
大腿淋巴排脂的动作
面向上平躺在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时，手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后，手还原至抱头的动作，停顿5秒钟后，再重复7组动作。
紧缩腰背后的脂肪
趴在床上，手脚自然地向下垂，双脚分开与肩同宽;用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起，抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟，然后还原最初的动作(习惯此动作之后，可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间)。这组动作一共做8组。坚持练习就能给你的肥腰减肥了。
服 饰 减 肥
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