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做伸展性的瑜伽练习
瑜伽不仅能让你的体态更加完美,对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼,通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助,在拥有美好舒展的体型时也会让你同时拥有平坦紧实的小腹。
站立向后高抬腿
向后高抬腿,平衡感不好的朋友可以扶墙作为辅助,以站立姿势,双腿尽量往后踢高,左右双腿交替,这样不仅能收腹,对于提臀也是有很好的效果,每天都要坚持。
靠墙站立
找一堵墙,背靠着站好。让臀部夹紧,背部完全地贴在墙上,头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。然后保持这个状态站着,几分钟之后你就会发现腰部很累,但不要放弃,坚持站上15分钟。据说模特儿的身材就是这么练出来的。
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