弓式减肥瑜伽，打造性感水蛇腰
CN03女性网
2013-02-05 11:14:19
女人世界 浏览()
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弓式减肥瑜伽动作分解
step1 俯卧，双腿伸直，脚面绷直并置于地板上，双臂伸直并置于腹部下方，头部抬起，将下巴置于地板上，伸直背部。
step2 放低头部，使额头着地，双腿弯曲，双脚抬离地板，双臂伸直抬起，并用双手握住脚踝处，放松双脚，胸部着地，做自然呼吸。
step3 绷直脚面，脚趾指向身体后方，肩膀向上提起，双臂用力向后拉伸。
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