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弓式减肥瑜伽动作分解
step1 俯卧,双腿伸直,脚面绷直并置于地板上,双臂伸直并置于腹部下方,头部抬起,将下巴置于地板上,伸直背部。
step2 放低头部,使额头着地,双腿弯曲,双脚抬离地板,双臂伸直抬起,并用双手握住脚踝处,放松双脚,胸部着地,做自然呼吸。
step3 绷直脚面,脚趾指向身体后方,肩膀向上提起,双臂用力向后拉伸。
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