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弓式减肥瑜伽,打造性感水蛇腰

CN03女性网  2013-02-05 11:14:19  女人世界 浏览()

 

  

弓式减肥瑜伽,打造性感水蛇腰
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  弓式减肥瑜伽动作分解

  step1 俯卧,双腿伸直,脚面绷直并置于地板上,双臂伸直并置于腹部下方,头部抬起,将下巴置于地板上,伸直背部。

  step2 放低头部,使额头着地,双腿弯曲,双脚抬离地板,双臂伸直抬起,并用双手握住脚踝处,放松双脚,胸部着地,做自然呼吸。

  step3 绷直脚面,脚趾指向身体后方,肩膀向上提起,双臂用力向后拉伸。

   【 责任编辑:caiji 】

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