瘦腰瑜伽甩泳圈，塑造性感小蛮腰
CN03女性网
2013-02-06 00:27:39
女人世界 浏览()
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卧姿瘦腰动作一
1、仰躺在地，双腿并拢弯曲，脚掌紧贴地面，双手放在小腹上；
2、吸气，利用腰部力量，让上半身慢慢起来，坚持5秒；
3、吐气，慢慢的躺回地面，重复动作10次。
卧姿瘦腰动作二
1、仰躺在地，双腿并拢弯曲，小腿与大腿成90度角；
2、双手抱住大腿，让双腿慢慢的往胸前靠近，维持5秒；
3、然后慢慢的恢复动作1，重复10次。
服 饰 减 肥
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