如何快速拥有梦寐以求水蛇腰
CN03女性网
2013-02-19 17:58:21
女人世界 浏览(12070)
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快速瘦腰妙招：侧卧动作
侧躺，一之手托住头部，另一手于胸前处扶地面，吸气吐气时藉由腰部力量棘手扶地面的臂力把上半身往上抬起，下半身双腿靠拢成一直线，此动作约8-12次。
快速瘦腰妙招：锻炼腹部肌肉
此动作需让骨盘地方固定，不需随著上半身移动，双脚站立约与肩同宽，然后将桿子(或扫把)支撑在肩膀，先吸气，吐气时再让上半身往右转动，直至自己的能力范围即可，左右交错重复约10次，坚持练习能轻松减肥哦。
服 饰 减 肥
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