迷人“腰精”速成记，练就性感曲线
CN03女性网
2012-07-18 20:52:44
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侧弯腰
Step 1：双腿微开站好，身子保持笔直，双手放在腰侧。
Step 2：左手叉腰，右手贴耳向上高举，尔后利用腰部的力量将身子向左侧下弯，达到极限时保持该姿势15秒。
Step 3：缓慢恢复原姿势，将身子转向右侧练习上述动作，左右两侧交替下弯直至腰部感到酸累。
这个动作能帮助你练就细腰，当你上半身向下压时，你的腰部就得到了拉伸，从而使腰部肌肉更显紧实。
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