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站立弯腰
立正站好,双手子让垂于身体两侧,利用腰部的力量,将上半身向下弯,与此同时双手向下伸展掌心触动后,保持该姿势15秒,而后缓慢将身子恢复原状。在练习这个动作的时候,要是能搭配着腹部紧收这个动作一起做,就更能达到瘦腰收腹的效果。
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