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踮脚抬脚
立正站好,挺直身子,双手叉腰。利用腿部的力量将脚后跟向上抬起,片刻后将其缓慢恢复原姿势,尔后将前脚掌向上抬起,达到极限后缓慢将其恢复原状。反复练习该运动能使腿部肌肉变得紧实,让你轻松摆脱赘肉烦恼,以练就纤长美腿。
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