按摩与体操混搭，轻松瘦出纤长美腿
CN03女性网
2012-09-29 20:37:43
女人世界 浏览()
导语：最为有效的瘦腿运动就是腿部屈蹲的动作，它能让淋巴液顺畅地流通，自然就能促进代谢了。每天在入浴前以30次×3套为一次来进行，然后浴后配合按摩，一段时间你就发现体态改变了不少！
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STEP 1 准备运动
右膝少少弯曲，左腿伸直，俯下上身用双手按住左膝做按压的动作，然后换右腿按压。然后左腿完全蹲下，右腿往后撑地，但不要撑直，以右膝着地的姿势，双手撑地做按压动作。这套动作不但对腿部，特别是小腿具有拉伸的作用，而且会令臀部更加收紧呢！另外用于按摩的手部，肉肉的手掌也会跟着收紧。
STEP 2 屈蹲运动
从最基本的姿势着手，双腿分开至与肩同宽而站立，脚掌稍稍向外。腿部站直，腰部及上身也挺直，面向前方。肩部放松，双手垂下至大腿处，手掌扶住大腿上侧。然后保持腰部挺直，上身俯下，双膝弯曲。要领是，膝盖弯曲后的位置不能超过脚趾，大腿与小腿成90度。
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