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抬腿动作5
做这个动作前要先准备一个瑜伽球,首先躺在地板上,两腿架在瑜伽球的上面,两手伸直平放在地面上,左腿伸直抬起,保持姿势10秒钟,然后换右腿继续做这个抬腿动作。每次做这个动作要来回坚持做20套以上。
抬腿动作6
首先两手插腰,上半身挺直,两腿微微屈膝,左腿向前抬起伸直,保持姿势10秒。然后换右腿抬起,左腿屈膝半蹲。做这个动作要来回做20套以上。
温馨小贴士
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