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抬腿张开
挺直腰身坐在床上,双手放在身体两侧,双腿并拢伸直。利用身体的力量将下半身缓慢向上抬起,同时身子略微后倾,当腿部上抬至与地面垂直,将大腿根部并拢,双腿向两侧张开,达到极限时保持该姿势片刻在缓慢恢复原姿势。该运动能使腿部肌肉得到拉伸,使其变得更加纤瘦紧实,让腿部更显窈窕曲线,以达到瘦腿效果。
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