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侧卧立腿
侧卧在床上,单臂屈肘撑起身子,双腿并拢伸直。利用腿部的力量将上边那条腿屈膝立起,同时将脚后跟缓慢向上抬起,使前脚掌保持着地状,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,尔后换另一侧练习上述运动。该运动能使腿部肌肉得到锻炼,使其变得更加紧实,从而达到减肥效果。
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