9招让你快速练就性感仙鹤腿
CN03女性网
2012-11-13 11:27:44
女人世界 浏览()
导语：性感的仙鹤腿是很多MM都梦寐以求的，今天小编就为大家推荐几个简单的小妙招，让你快速练就性感美腿，想要轻松减肥的MM赶紧过来看看吧。
(点击图片进入下一页)
瘦腿运动一：
平坐在地垫上，弯曲双腿膝盖，并将左腿置于右大腿之上，两手向后伸直撑着地面，背部微微后倾，保持动作十秒后换另一侧重复动作。注意在动作中要尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低。
瘦腿运动二：
接着上一个姿势，将双腿慢慢向上抬起，右腿呈弯曲状，注意保持右大腿和地板垂直，保持动作二十秒，注意在动作中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
瘦腿运动三：
头朝上平躺在地垫上，将双腿合拢，向右边弯曲膝盖，头部尽量向左边偏，打开并伸直双手，注意抬高臀部，保持动作十秒后换另一侧重复动作。注意在动作中要尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。这个运动能使腿部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦，常练习能轻松摆脱赘肉烦恼，从而达到减肥效果。
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