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办公室瘦腿操七:
腰腹比较有力气的人,可以尝试将椅子拿开,吸气的时候双脚离开地面,让小腿与地板平行,坚持一会,双手要放在膝盖上的哦。
办公室瘦腿操八:
接着吐气,小腿往上伸直,尽量与地面呈四十五度,手臂与地面平行,视线看正前方,腹部用力将背部挺直,保持3-5个呼吸即可。
办公室瘦腿操九:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作可以收紧大腿,而且不会再次变粗。
办公室瘦腿操十:
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条,常练习能轻松改善腿部沦陷,从而练就出性感美腿。
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