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肉肉膝塑身计
动作名称:单腿平衡提膝
动作要领:
Step 1:挺胸、抬头、收腹,双臂打开保持平衡,单腿支撑地面,另一条腿抬起使大腿与小腿呈90度,脚面绷紧。
Step 2:将小腿踢出去,使小腿与大腿呈一条直线。然后,回到起始动作,每条腿重复12次,换另一条腿。每次练习最少3组。
小贴士:
小腿踢出去时,注意绷紧脚面,这样能使腿部得到锻炼,使其变得更加紧实,从而摆脱赘肉烦恼,瘦出性感曲线。常练习该运动能轻松成为瘦腿美人。
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