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仰卧踢腿
Step 1:身体平躺,双手放两侧,一条腿伸直,另一条腿弯曲。
Step 2:将伸直的那条腿抬起,与地面呈90度,保持1~2秒后放下,注意收紧大腿肌肉。匀速抬起、放下,重复20次,换另一条腿练习。
小贴士:
抬腿时呼气,落下时吸气。这个运动能使腿部肌肉变得紧实,还能让你的双腿变得更加纤瘦,从而摆脱小粗腿,瘦出性感美腿。
MM们在闲暇时,居家时都可以练习上述运动,它能有效的改善腿部轮廓曲线,让其变得更加纤瘦紧实,从而瘦出性感曲线。
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