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变着花样玩转跳绳,性感美腿轻松来

CN03女性网  2012-11-27 18:14:10  女人世界 浏览()

 

 

  

变着花样玩转跳绳,性感美腿轻松来
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  2.跳绳的时间长短

  通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定。刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟。动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。

  3.跳绳时的服装

  旧的宽松的衣服,都是最适合跳绳时穿着的,这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一,最好能在腰间加一条带子,使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。

  4.跳绳最理想的时间和地点

  肥胖的人,应该在饭前跳绳,因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的减肥运动,清晨起床,睡眼惺松,若先跳几回绳,可以使头脑清醒,活力充沛;

  但是在睡前跳绳,则有完全不同的效果产生。有一个患有失眠症的人,自从他每晚睡前跳绳,就再也不必吃安眠药了,而且跳绳后立即就沉睡入梦了。

  至于跳绳的地点,前面已经提过,在任何空间都可以跳,只要是足够绳子挥动,譬如没有吊灯的大房间、走廊、卧室、车房、地下室等,到户外跳绳那就更理想了。

   【 责任编辑:caiji 】

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