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正坐抬腿
正坐在椅子1/3处,双腿并拢伸直,双手自然垂放在身体两侧。左腿屈膝上抬,到达极限后双手紧抱左腿,片刻后缓慢恢复原姿势,换右腿进行上述练习,双腿反复练习直至腿部感到酸累。常练习该动作能使腿部的到伸展,从而使你拥有纤细美腿。
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