超简单的瘦腿方法，减掉粗腿赘肉
CN03女性网
2012-12-04 18:13:15
女人世界 浏览()
导语：想要轻松瘦出性感美腿，没问题。小编将为大家推荐几个简单的小运动，让你轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出性感美腿，感兴趣的们MM赶紧过来看看吧。
(点击图片进入下一页)
超简单的瘦腿方法一：
首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。
然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离床，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。
超简单的瘦腿方法二：
1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
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