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健身球+瘦腿运动,轻松打造纤长美腿

CN03女性网  2012-12-06 18:06:07  女人世界 浏览()

 

 

  

健身球+瘦腿运动,轻松打造纤长美腿
(点击图片进入下一页)

 

  健身球瘦腿运动四:

  动作:

  1、跪在球的后方,以大腿及腹部紧贴球,双手放在球顶。

  2、呼气,双手撑地,身体平卧在球上,与地面平衡。吸气,抬起左腿,弯曲右膝,以右脚板支撑住右大腿。

  3、保持姿势15秒。完成后,还原起点动作,换脚重复动作。左右重复2至3遍。

  功效:锻炼臀部及大腿后方肌群,提升臀部线条,有助防止臀部下垂变形。

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   【 责任编辑:caiji 】

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