久坐OL如何轻松瘦出性感长腿
CN03女性网
2012-12-08 13:42:31
女人世界 浏览()
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M字运动
双脚打开约为肩宽，尽量将脚尖朝外，将身体弯下和膝盖同高。脚尖和膝盖的方向要一直。保持数秒，然后重复练习多次。练习完这个动作后，再做一些简单的拉筋动作。双脚脚心贴合，大腿往下压，双手往前伸。这个拉伸动作既能紧实胳膊还能拉长大腿内侧肌肉。
扳脚趾
伸直双腿，低头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20-30次。这个可以拉伸双腿的肌肉。
扭膝盖
双脚并拢，屈膝下蹲，双手放在膝盖上。顺时针揉动10次，然后逆时针转动10次。
坚持上述练习能使你的腿部肌肉变得紧实，还能让你轻松赶走腿部赘肉，瘦出性感曲线，从而达到减肥效果。
服 饰 减 肥
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