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(2)再轻拍大腿后面及臀部。
(3)坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
(4)再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
(5) 弓步,双手平放地下。
(6)将臀部向下压,成弓箭型,维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
坚持练习就能轻松赶走腿部的赘肉,让你瘦出性感曲线,从而达到减肥效果。
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