瘦腿必修课，常练习能让你享瘦
CN03女性网
2012-12-13 17:10:14
女人世界 浏览()
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(2)再轻拍大腿后面及臀部。
(3)坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
(4)再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
(5) 弓步，双手平放地下。
(6)将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
坚持练习就能轻松赶走腿部的赘肉，让你瘦出性感曲线，从而达到减肥效果。
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