大步走+爬楼梯，懒人轻松瘦美腿
CN03女性网
2012-12-20 17:26:41
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变化2：将两手抬起与肩膀平行，手腕可轮流往前、往后旋转。
变化3：两手往天花板伸直，两手互扣、反转，手心朝上。
爬楼梯踩多阶也能有效减肥。可先快走30分钟再搭爬楼梯2~3趟，1趟约5~6层楼。但膝盖退化、受伤患者不宜。 做法：每步踩2~3阶，注意髋部要与膝盖平行，避免歪斜，且每踏稳一步后，才能跨出下一步，爬约5~6层楼后，可搭电梯下楼，依此循环3次。
MM们只要坚持练习上述瘦腿方法，就能有效的瘦出性感曲线，从而摆脱恼人的赘肉，拥有一双傲人长腿哦。
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