坚持练习瘦腿操，快速击退大象腿

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　　了解了我们为什么会腿粗的原因之后呢，除了今后尽量避免这些坏习惯之外，我们就一起开始瘦腿大作战吧！从饭后开始，吃完饭之后，我们必须要原理椅子沙发和床的。那我们站着的时候干嘛呢？我们可以利用饭后的十几二十分钟做一些小动作，开始瘦腿大战第一步吧！

　　吃完饭之后不要马上坐在沙发上打开电视机，然后顺手拿起旁边的薯片就开始啃！在我们远离椅子沙发的同时，我们开始做一些小动作帮助瘦腿。

　　1、身体挺直站立，做后抬腿动作，可以根据自身情况选择做10、20、30下，做完之后换腿再做；

　　2、大腿上也分布了许多的穴位，接下来要做的就是敲胆经，从大腿外侧根部一直往下匀速拍打，你同样，你可以选择拍打50、100、200回，瘦腿的决心有多大就做多少。同样，做完换边继续；

　　3、比较难得动作来了——蹲马步，这儿蹲马步可是十分耗费体力的，若是动作的到位的情况下，做足一分钟身体会出汗；

　　4、以上动作做完了之后，不要以为就可以坐下了，这个时候可以的话选择出门寻觅一个环境较好的地方进行快走，一方面可以呼吸新鲜空气一方面可以看看风景放松心情。

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