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坚持练习瘦腿操,快速击退大象腿

CN03女性网  2013-01-02 00:44:14  女人世界 浏览()

 

 

  

坚持练习瘦腿操,快速击退大象腿
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  了解了我们为什么会腿粗的原因之后呢,除了今后尽量避免这些坏习惯之外,我们就一起开始瘦腿大作战吧!从饭后开始,吃完饭之后,我们必须要原理椅子沙发和床的。那我们站着的时候干嘛呢?我们可以利用饭后的十几二十分钟做一些小动作,开始瘦腿大战第一步吧!

  吃完饭之后不要马上坐在沙发上打开电视机,然后顺手拿起旁边的薯片就开始啃!在我们远离椅子沙发的同时,我们开始做一些小动作帮助瘦腿。

  1、身体挺直站立,做后抬腿动作,可以根据自身情况选择做10、20、30下,做完之后换腿再做;

  2、大腿上也分布了许多的穴位,接下来要做的就是敲胆经,从大腿外侧根部一直往下匀速拍打,你同样,你可以选择拍打50、100、200回,瘦腿的决心有多大就做多少。同样,做完换边继续;

  3、比较难得动作来了——蹲马步,这儿蹲马步可是十分耗费体力的,若是动作的到位的情况下,做足一分钟身体会出汗;

  4、以上动作做完了之后,不要以为就可以坐下了,这个时候可以的话选择出门寻觅一个环境较好的地方进行快走,一方面可以呼吸新鲜空气一方面可以看看风景放松心情。

   【 责任编辑:caiji 】

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