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快走之后,也不要马上坐下来,平时上班或者游戏就已经坐得够多了,所以在能不坐下 时候我们就不坐着。刚运动回来,可能你已经一身汗了,这个时候不能马上洗澡,如图,先做两组假象脚踏车运动缓一缓吧,小编个人认为这是项轻松有趣的小运动呢。
完成之后,选择泡脚或者泡澡,小编不建议大家两项同时进行,因为泡澡和泡脚都是改善身体的血液循环,适当效果才好,泡澡过久会引起身体缺水,严重时伸直会脱水昏倒,所以泡澡要有度。
不要以为泡澡之后就完了,在临睡前,还有一组小动作要做喔。如图,身体平躺,将腿抬起绷直,与身体呈九十度角,此动作可紧实大、小腿肌肉;因为刚才的抬腿动作,使肌肉紧绷,这个时候我们需要放松一下,对小腿按按摩;接着做侧身抬腿动作,别看这个动作简单,要做好可不容易哦,如图侧躺着,上半身要保持挺直的,两腿做分开并拢动作,可起到瘦大腿和腰部的功效;最后,做一组剪刀脚就结束了一天瘦腿战斗啦。
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