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运动+美食让你瘦出修长美腿

CN03女性网  2013-01-09 21:35:22  女人世界 浏览()

 

 

  

运动+美食让你瘦出修长美腿
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  瘦腿运动:上下楼梯法

  保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时,腹部保 持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。

  瘦腿运动:自我腿部推拿法

  当用热水浸泡双脚时,由下而上先是柔柔推拿脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加 速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,逐日做十分钟。

  多盐食品榜

  多盐食品如日式拉面,每碗盐份有6.7g,差未几是一日所需的摄取量;又如一个汉堡包是2.5g,一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些美食,很易超标,少食为妙。

  A、米饭含盐量少,以白饭代替其它主食;

  B、吃面包不要涂黄油;

  C、汤底盐份较多,尽量少喝味儿浓的汤。

   【 责任编辑:caiji 】

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