推荐瘦腿秘方，让你快速摆脱小粗腿
CN03女性网
2013-01-17 16:37:37
女人世界 浏览()
导语：拥有纤细修长的美腿,是许多MM都梦寐以求的。无论穿裙子或是短裤，那一截曝光的腿部曲线都能让人怦然心动。如果你也想成为瘦腿美人，那赶紧看看下面那些能让腿部变得更加纤细的瘦腿秘方吧。
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瘦腿秘方：提踵
坐姿，两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物(哑铃之类，不要太重)。
动作1：做平时说的“踮脚尖”，注意前脚掌不离开物体，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。
动作2：做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖摞起来，保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。
长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!
瘦腿秘方：慢跑
慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但减肥效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。
服 饰 减 肥
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