快速消除腿部脂肪，3天瘦出性感美腿
CN03女性网
2013-01-25 17:26:47
女人世界 浏览()
导语：只要花上3天时间就能轻松塑造出性感美腿哦，感兴趣的MM赶紧过来看看吧，只要运动一些小技巧就能赶走腿部脂肪，让你轻松瘦出性感美腿。
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经典3日瘦腿法
第一天：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
第二天：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。肌肉型腿型的另一种美腿计划。
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