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瑜伽瘦腿运动:伸展半桥式
这个动作就像桥的形状,从单腿下犬式开始,将身体翻转180度,放下右腿,抬起右臂伸直,双腿用力支撑,直到腿部发软酸酸的感觉为止。
瑜伽瘦腿运动:单腿下犬式
这个单腿下犬式是单只脚上台弯曲,能够锻炼腿部的韧性,也可以塑造美腿。从下犬式开始,将一只脚抬起,靠近臀部,越靠近越好,抬头向左边看,用力的地 方就会达到瘦身的效果。
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