常练习瘦腿瑜伽，让腿部更加出众迷人
CN03女性网
2013-01-29 12:31:39
女人世界 浏览()
导语：如果你想让你的腿部变得更加出众迷人，那就赶紧过来练习小编为大家推荐的几个瘦腿瑜伽运动吧，只要坚持练习就能改善你的腿部轮廓哦，让其更加出众迷人。
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俯卧撑式
俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
坐姿单盘腿
坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。坚持练习能使腿部变得更加纤瘦，从而达到瘦腿效果。
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