常练习瘦腿瑜伽，让腿部更加出众迷人
CN03女性网
2013-01-29 12:31:39
女人世界 浏览(12778)
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站姿单抬腿
站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。
仰卧脚蹬腿式
Step 1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
Step 2：慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。反复练习数次能使你的腿部肌肉变得紧实，还能让你轻松瘦腿哦。
服 饰 减 肥
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护 肤 美 发
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