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Step 2:两人双手紧拉,双腿曲腿拉起,双脚脚心相对,两人手臂伸直,目光对视。
Step 3:腹部用力,双腿使劲向上伸直,并尽量让两人的脚尖相抵,感觉大腿前侧肌肉收紧,保持3-5秒后进入下个动作。
Step 4:双腿放下后,慢慢盘腿而坐,彼此双手紧握,向后抵靠身体,感觉大腿后侧肌肉紧张。
常这样练习能有效的改善身体轮廓曲线,让你轻松减肥瘦出窈窕好身材哦。
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