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3式瑜伽减肥运动,打造最性感美腿

CN03女性网  2013-02-17 18:03:04  女人世界 浏览()

  导语:你想要轻松瘦腿吗?那就赶紧用毛巾来做辅助工具,练习减肥瑜伽瘦腿运动吧,坚持练习就能练出一双纤细的美腿,心动的MM快来练习吧!

 

  

3式瑜伽减肥运动,打造最性感美腿
(点击图片进入下一页)

 

  跪姿单踢腿减肥瑜伽

  step1:跪姿,双脚并拢,臀部置于脚跟上方,伸直背部,肩膀向后方打开,双手置于大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方。

  step2:身体向前弯曲,将折好的毛巾垫在膝盖下方,双臂伸直撑地,抬起臀部,头部放低,面部朝向地板,大腿面绷直,臀部微微后靠,伸直背部。

  step3:右脚抬离地板,并伸直右腿指向身体后方,慢慢抬起右手臂指向身体前方,待身体平稳后,可微微抬起左脚离地,收腹呼吸。

   【 责任编辑:caiji 】

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